Que el trabajo no te quite el Sueño

Para quién es

• La cabeza no para: horario de día y duermes mal igual.
• Horas recortadas: el sueño es lo que cede.
• Turnos, noches y madrugones: tu horario va contra tu reloj interno.
• Un trabajo que pesa: la presión o el ambiente te los llevas a la cama.
• Viajes de trabajo: husos, vuelos de noche y reuniones a deshoras.

Qué incluye

• Tu informe, el primer día: qué parte de tu trabajo pesa más en tu sueño y por dónde empezar.
• Cuatro bloques (tu reloj, la jornada, desconectar y recuperar) en tarjetas cortas, con dibujos y para escuchar.
• La guía de bolsillo de tu caso, un kit para imprimir y las prácticas de relajación para el trabajo.
• Tu informe final, con lo que ha cambiado.

Cómo funciona

1. Compras y entras al momento.

2. Contestas el cuestionario y ves tu informe.

3. Sigues los bloques en el orden que te sugerimos o en el que te sirva, sin fechas ni registros.

Antes de empezar

Si se te cierran los ojos conduciendo a menudo, alguien ha visto que haces pausas al respirar o el ánimo lleva semanas muy bajo, pide cita con tu médico de familia. Si se te cierran los ojos conduciendo, no conduzcas sin haber descansado antes. Puedes hacer el programa a la vez: trabaja hábitos y no sustituye esa consulta.

Si estás teniendo pensamientos de hacerte daño, llama hoy al 024 (gratuito, confidencial, 24 horas). Si hay peligro inmediato, al 112.

Lo que no hacemos

No diagnosticamos ni tratamos la ansiedad, el burnout o el insomnio, no hablamos con tu empresa ni damos consejos legales. Si lo que quieres es cambiar cómo trabaja tu equipo, mira los talleres de sueño para empresas.

En qué se basa

En estudios publicados y en guías de sociedades científicas del sueño: el reloj interno, la presión de sueño y cómo desconectar del trabajo. Los estudios de cada bloque, con lo que dice cada uno en una línea, están en En qué se basa Que el trabajo no te quite el Sueño.