Cerrar la jornada, también si teletrabajas
Un pequeño ritual para que el trabajo no se venga contigo al sofá ni a la cama. 5 minutos, gratis y sin registro.
Para quién es
Para separar el trabajo del descanso, también si teletrabajas.
Qué incluye
La práctica guiada con el texto en pantalla, voz y sonido opcionales, y la transcripción completa. Se hace en tu mesa de trabajo.
Por qué ayuda
Cuando el día termina sin un cierre, la cabeza sigue repasando pendientes por la noche. Dejar por escrito lo que queda y marcar el final con un gesto ayuda a separar trabajo y descanso, algo especialmente útil cuando la oficina y la casa son el mismo sitio. Escribir lo pendiente antes de dormir se ha asociado a dormirse antes (Scullin y colaboradores, 2018).
Antes de empezar
No es para hacer más trabajo: si aparece una tarea, se apunta, no se hace. No sustituye una valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo hacerla?
Antes de dormir, como parte de tu rutina.
¿Y si no me relaja a la primera?
Es normal: mejora con unos días de práctica. Si no es para ti, prueba otra.
Sigue por aquí
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