PROGRAMA AUTOGUIADO
A tu Ritmo
Para dormir mejor por tu cuenta, sin un tema concreto
Entiende por qué duermes como duermes y prueba una cosa cada vez: ocho módulos elegidos a partir de tu cuestionario.
39 € · pago único · entras al momento
¿Quieres verlo antes? Mira un módulo por dentro o prueba las herramientas gratuitas, sin registro.
¿Prefieres que una persona especialista en sueño de U-Rest te guíe? Elige «Con guía» al comprar · 99 €
Para quién es
- Duermes mal desde hace semanas o meses y no sabes por dónde empezar.
- Quieres entender por qué duermes como duermes, no una lista de consejos sueltos.
- Prefieres ir a tu ritmo, sin citas ni horarios.
Si lo tuyo tiene un tema concreto (el deporte, la menopausia, el trabajo o el sueño de tus hijos), hay un programa para cada uno. Son propuestas paralelas: ninguna es un nivel por encima de otra.
Qué incluye
- Tu informe, al momento. Contestas un cuestionario de unos minutos y ves tu punto de partida y tus ocho módulos en orden.
- Tus ocho módulos. El dormitorio, cuándo acostarte, qué hacer si no te duermes y lo que más pesa en tu caso. En cada uno, una cosa que probar.
- Tu libro de cabecera, desde el primer día. Con las guías que lo acompañan. Se queda contigo cuando acaba el acceso.
- Tu informe final, para ver qué ha cambiado.
- Sin diario obligatorio. Solo te pedimos el cuestionario.
Cómo funciona
1. Compras y entras al momento.
2. Contestas el cuestionario: unos minutos, cuando quieras.
3. Ves tu informe y tus módulos y avanzas a tu ritmo, sin fechas. Al terminar, ves tu informe final.
Antes de empezar
Es un programa educativo de hábitos: no diagnostica ni sustituye a un profesional sanitario. Lo primero es tu médico de familia o una unidad del sueño si te ha vencido el sueño conduciendo o en otra situación de riesgo, alguien te ha dicho que dejas de respirar o haces ruidos fuertes al dormir, mueves las piernas de forma incontrolable o te despiertas caminando, gritando o sin saber dónde estás, o tienes ansiedad o ánimo bajo intensos sin consultarlo. Si te ha vencido el sueño conduciendo, no conduzcas sin haber descansado antes.
Si estás teniendo pensamientos de hacerte daño, llama hoy al 024 (gratuito, confidencial, 24 horas). Si hay peligro inmediato, al 112.
Lo que no hacemos
No diagnosticamos ni sustituimos a tu profesional, y no es terapia psicológica. No hablamos de medicación. No prometemos dormir ocho horas ni del tirón: te ayudamos a entender tus noches y a probar cambios, uno cada vez.
En qué se basa
En los hábitos y técnicas con más respaldo en la investigación sobre el sueño: regularidad de horarios, control de estímulos, luz, actividad física y relación con la cama. Algunas forman parte de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio; el programa no es esa terapia ni la sustituye. Los estudios de cada módulo están en En qué se basa A tu Ritmo.
Por qué merece la pena entrenar el sueño
Mientras duermes se guarda lo aprendido, se equilibran las emociones, se refuerzan las defensas y se recupera el cuerpo. Son trece funciones, y todas dependen de dormir bien de forma regular.
Lo que cuentan quienes lo han hecho
«Buscaba alguien que me solucionara rápido mi problema con el sueño. Vi que no es tan fácil (…), pero lo que me sugirió hacer lo he podido mantener.»
— Marta F.
«Me gustó que no prometiera dormir perfectamente de un día para otro. (…) Me siento más seguro y acompañado en el camino.»
— Javier S.
Preguntas frecuentes
¿Es para mí si no sé por qué duermo mal?
Sí, es justo para eso. El cuestionario ordena lo que te pasa y el informe te dice por dónde empezar.
¿Y si lo mío es el deporte, la menopausia o el sueño de mis hijos?
Tienes un programa para cada caso: Duerme para Rendir, Tu sueño cambia Contigo y Dormir en Familia. Si no lo tienes claro, ¿Qué programa es para ti? te ayuda a elegir en un minuto.
¿Cómo pago y cuándo entro?
Con tarjeta, entras al momento con tu correo. Si tienes un código de descuento, lo escribes en el paso de pago. Por Bizum o transferencia, te mandamos los datos de pago (y el importe final, si tienes código) y el acceso se abre en un máximo de 48 horas laborables desde que llega el pago.
¿Y si cambio de idea?
Mientras no hayas abierto ningún contenido, puedes pedir el reembolso completo en los 14 días siguientes escribiendo a info@u-rest.es. Al abrir el primer contenido se pierde el derecho de desistimiento. Está en las condiciones generales.
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Empieza por tu punto de partida
Compras, entras al momento y contestas el cuestionario cuando quieras. Tu libro de cabecera está abierto desde el primer minuto.