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Saber todo sobre el sueño

Explora nuestras categorías especializadas para mejorar tu descanso y bienestar diario.

Si empiezas desde cero: ¿Qué es dormir?, ¿Cuántas horas de sueño necesito?, Cuatro mitos del sueño y ¿Significan algo tus sueños?.

Si te cuesta dormir: Por qué no se puede obligar al sueño, Por qué me despierto demasiado pronto, Hasta qué hora tomar café y El tabaco te roba horas de sueño.

Conciliar y mantener el sueño

Ideas para comprender qué puede dificultar conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche.

Despertares y sueño fragmentado

Información para entender los despertares nocturnos y un descanso poco continuo.

Ritmos, luz y horarios

Cómo pueden influir los horarios, la luz y el ritmo diario en el descanso.

Hábitos y entorno

Rutinas, pantallas, actividad y condiciones del dormitorio que conviene observar.

Comida, bebidas y sustancias

El posible efecto del café, el alcohol, las cenas, el tabaco y otras sustancias.

Trastornos del sueño

Una introducción a los principales trastornos del sueño y a cuándo conviene consultar.

Sueño y deporte

El descanso en relación con el entrenamiento, la recuperación, los viajes y la competición.

Trabajo y viajes

Turnos, cambios de horario, desplazamientos y otros contextos que pueden alterar el descanso.

Terapias y evidencia

Qué intervenciones tienen respaldo, cuáles son sus límites y cuándo conviene consultar.

Sueño y menopausia

Qué cambios esperar en el sueño con la llegada de la menopausia y como abordarlos.

Sueño y empresa

Como afecta la falta de sueño a las empresas y como prevenir y minimizar sus efectos.

Sueño infantil

Como abordar el sueño de bebés y niños hasta 12 años.

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