PROGRAMA AUTOGUIADO
Duerme para Rendir
Para quien entrena o compite
El sueño, tratado como parte del entrenamiento: ocho módulos elegidos a partir de tu perfil, sin cifras que vigilar.
39 € · pago único · entras al momento
¿Todavía no lo tienes claro? Mídete primero con el Perfil de Sueño del Deportista: quince preguntas y dos minutos, gratis.
¿Prefieres que una persona especialista en sueño de U-Rest te guíe? Elige «Con guía» al comprar · 99 €
Para quién es
- Entrenas o compites y duermes peor de lo que necesitas.
- Duermes mal antes de competir, o los viajes y los horarios te descolocan.
- Quieres cuidar el descanso como parte del entrenamiento, sin vigilar cifras.
Si no entrenas ni compites, A tu ritmo es tu programa. Son propuestas paralelas: ninguna es un nivel por encima de la otra.
Qué incluye
- Tu perfil y tu informe, al momento. Contestas quince preguntas y ves tu cifra, tus cinco ejes y las tres palancas que más los mueven.
- Tus ocho módulos, en orden. Elegidos según tu perfil: competición, viajes, siesta, cafeína, rutina, dispositivos… En cada uno, una cosa que probar.
- Tu libro y tu planificador de viaje, desde el primer día. Con el kit imprimible y la guía de compra. Se quedan contigo cuando acaba el acceso.
- Sin diario ni reloj. Para empezar solo te pedimos el cuestionario.
Cómo funciona
1. Compras y entras al momento.
2. Contestas el cuestionario: unos minutos, cuando quieras.
3. Ves tu informe y tus módulos, y avanzas a tu ritmo, alrededor de tu calendario. Al terminar, repites el perfil y ves qué ha cambiado.
Antes de empezar
Lo primero es una valoración médica (tu médico de familia, el médico del equipo o una unidad del sueño), no un programa de hábitos, si te ha vencido el sueño conduciendo, alguien ha notado que dejas de respirar mientras duermes o roncas de forma muy marcada, tienes movimientos de piernas que no controlas o despertares confusos, arrastras ansiedad o ánimo bajo intensos sin consultarlo, el bajón de rendimiento dura meses, o tomas o piensas tomar algo para dormir. Si te ha vencido el sueño conduciendo, no conduzcas sin haber descansado antes.
Si estás teniendo pensamientos de hacerte daño, llama hoy al 024 (gratuito, confidencial, 24 horas). Si hay peligro inmediato, al 112.
Lo que no hacemos
No sustituimos a tu médico ni al cuerpo técnico, y no es terapia psicológica. No recomendamos suplementos ni medicación. No prometemos marcas, tiempos ni puestos, y no te pedimos que vigiles cifras. No diagnosticamos.
En qué se basa
En la investigación sobre sueño y deporte. El perfil es propio de U-Rest: no es una prueba clínica ni un diagnóstico. Los estudios de cada módulo están en En qué se basa Duerme para Rendir.
Por qué merece la pena entrenar el sueño
En azul, lo que más notas si entrenas: se afianza la técnica, se afinan la atención y los reflejos, y se recuperan el cuerpo y las defensas. Todo eso ocurre mientras duermes.
Lo que cuentan quienes lo han hecho
«Antes de competir me obsesionaba con dormir bien la noche anterior. Aprendí a preparar el descanso dentro de mi rutina deportiva y a no dramatizar por no dormir la noche de la competición.»
— Álvaro G., corredor
«Me mata competir fuera. Me hace dormir fatal. El kit es lo que curiosamente más me ha gustado, y entender cómo duermo y qué puedo hacer.»
— Lucía B-G, triatleta
Preguntas frecuentes
¿Tengo que competir para que me sirva?
No: es para quien entrena con regularidad y nota que el sueño le afecta. Si no entrenas, A tu ritmo es el programa pensado para ti.
¿Necesito un reloj o un anillo que mida el sueño?
No. Si ya usas uno, un módulo te explica qué mide de verdad y cómo leerlo sin obsesionarte.
¿Cómo pago y cuándo entro?
Con tarjeta, entras al momento con tu correo. Si tienes un código de descuento, lo escribes en el paso de pago. Por Bizum o transferencia, te mandamos los datos de pago y el acceso se abre en un máximo de 48 horas laborables desde que llega el pago.
¿Y si cambio de idea?
Mientras no hayas abierto ningún contenido, puedes pedir el reembolso completo en los 14 días siguientes escribiendo a info@u-rest.es. Al abrir el primer contenido se pierde el derecho de desistimiento. Está en las condiciones generales.
Ya he hecho otro programa de U-Rest
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Sigue leyendo
- El Perfil de Sueño del Deportista, gratis
- Las tres noches antes de competir
- La guía de sueño y deporte
Empieza por tu perfil
Compras, entras al momento y contestas el cuestionario cuando quieras. Tu libro y tu planificador están abiertos desde el primer minuto.