Inés Gómez-Rubiera
Fundadora y directora de U-Rest.
Mi recorrido no es el habitual. Combina más de veinte años dirigiendo empresas y equipos vinculados a la salud con una formación profunda en psicología y sueño. Esa mezcla explica U-Rest: convertir la complejidad en conocimiento comprensible, herramientas útiles y decisiones aplicables a la vida real.
Mi formación específica en sueño incluye, entre otros, programas sobre los abordajes con más respaldo científico para las dificultades de sueño: terapia cognitivo-conductual, en la Medical University of South Carolina (Estados Unidos), y terapia de aceptación y compromiso aplicada a las dificultades de sueño, en la Good Sleep Clinic (Reino Unido). Además, soy miembro activo de la World Sleep Society y de la European Sleep Research Society. Ese conocimiento es el que da forma a todo lo que se publica aquí.
En U-Rest convierto la evidencia en explicaciones comprensibles, herramientas útiles y decisiones que puedan aplicarse a la vida real, señalando siempre los límites y cuándo conviene consultar.
Actualmente investigo y desarrollo un nuevo protocolo que integra principios de ACT-I y TCC-I aplicados al sueño de deportistas de competición.
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Por qué confiar en este trabajo
La credibilidad de U-Rest se apoya en formación específica, experiencia aplicada y actualización continua de la evidencia científica existente.
Estas son las bases que sostienen sus contenidos, herramientas y programas.
Todo lo que publicamos parte de literatura científica sobre sueño y fisiología, y se escribe para que se entienda sin perder los matices. Cuando la evidencia es sólida, lo decimos. Cuando es limitada o está discutida, también.
No existe una receta universal. Los horarios, la carga de trabajo, el momento vital y el entorno cambian lo que a cada persona le conviene observar. Por eso U-Rest no da normas: da criterio para que decidas tú.
Límites y cuándo consultar
Hay situaciones en las que la educación sobre hábitos no basta.
Si llevas meses durmiendo mal y afecta a tu día a día.
Si roncas con pausas en la respiración que otra persona ha notado.
Si te duermes de forma súbita e incontrolable durante el día.
Si el descanso empeora junto con tu estado de ánimo.
En cualquiera de esos casos, lo útil es una valoración profesional. Decírtelo forma parte de nuestro trabajo, aunque signifique que no seamos nosotros quienes te acompañemos.
Encuentra asesoramiento en U-Rest
Cinco programas, cinco puntos de partida
A tu ritmo · Duerme para Rendir · Tu sueño cambia Contigo · Dormir en Familia · Que el trabajo no te quite el Sueño.
¿No sabes cuál elegir?
El selector gratuito te orienta en un minuto y también te dice si no necesitas ningún programa.