Programas para dormir mejor

Cinco programas autoguiados y uno con acompañamiento

Todos los programas de U-Rest son recorridos educativos sobre hábitos de sueño: tienen estructura, se hacen a tu ritmo y empiezan por entender qué pasa en tu caso. Lo que cambia entre ellos es el punto de partida, no la dificultad. Ninguno es más avanzado que otro.

 

A tu ritmo · autoguiado, para dormir mejor por tu cuenta, sin un tema concreto

Para quien lleva tiempo durmiendo mal y quiere ordenarlo. Ocho módulos elegidos a partir de tu cuestionario, con tu informe y tu libro de cabecera desde el primer día. Ver A tu ritmo.

 

Duerme para Rendir · autoguiado, para quien entrena o compite

El descanso tratado como parte del entrenamiento: la noche antes de competir, los viajes, las sesiones de tarde y la recuperación. Parte de tu perfil de deportista. Ver Duerme para Rendir.

 

Tu sueño cambia contigo · autoguiado, para el sueño en la perimenopausia y la menopausia

Cuatro bloques para entender qué mantiene tus noches y cambiarlo poco a poco, con sofocos, sin ellos o con ellos ya lejos. Ver Tu sueño cambia contigo.

 

Dormir en familia · autoguiado, para madres, padres y quien cuida de niñas y niños de 0 a 11 años

Cuatro bloques, en el orden que os sirva, para entender cómo duerme vuestra casa y sostener un plan que funcione para toda la familia. Acompaña a pediatría, no la sustituye. Ver Dormir en familia.

 

Que el trabajo no te quite el sueño · autoguiado, para quien duerme mal por su trabajo

Para quien tiene la cabeza en el trabajo al acostarse, recorta horas, trabaja a turnos o viaja. Cuatro bloques, encajados en tu horario real, para entender qué parte de tu trabajo te quita el sueño y cambiarla poco a poco. Ver Que el trabajo no te quite el sueño.

 

U-Rest Guiado · el mismo camino, con alguien que lo mira contigo

Plazas limitadas cada mes. Para quien prefiere que alguien de fuera lea su punto de partida y su diario y le escriba una orientación. No es un paso más: es el mismo camino recorrido de otra manera. Ver U-Rest Guiado.

 

Cómo elegir

• Si entrenas o compites y notas que el sueño te afecta: Duerme para Rendir.
• Si estás en la perimenopausia, la menopausia o después y tu sueño ha cambiado: Tu sueño cambia contigo.
• Si buscas ayuda con el sueño de tu hija o tu hijo de 0 a 11 años: Dormir en familia.
• Si lo que te quita el sueño es tu trabajo (la cabeza, las horas, los turnos o los viajes): Que el trabajo no te quite el sueño.
• Si nada de eso encaja y quieres dormir mejor: A tu ritmo.

Si sigues con dudas, la herramienta ¿Qué programa es para ti? te orienta en un minuto. Y si no hace falta ningún programa, también te lo dice.

 

Preguntas frecuentes

¿Los programas son niveles?

No. Cada uno está pensado para un punto de partida distinto y los cinco autoguiados tienen el mismo precio, con pago único. Elegir uno no te obliga a hacer otro después.

 

¿Qué tienen en común?

Empiezan por un cuestionario corto, te dan un informe para saber por dónde empezar y te proponen una cosa que probar cada vez, con material para descargar. Se hacen a tu ritmo, sin citas ni horarios, y al terminar ves qué ha cambiado.

 

¿Puedo hacer más de uno?

Sí. Quien ha comprado cualquiera de nuestros programas tiene un 50 % de descuento en cualquier otro programa, también en el guiado. Usa el código CLIENTEUREST al pagar.

 

¿Cómo pago y cuándo entro?

Con tarjeta, entras en el momento con el mismo correo con el que pagas. Por Bizum o transferencia, rellenas una solicitud y te mandamos los datos de pago; el acceso se abre en un máximo de 48 horas laborables desde que llega el pago.

 

¿Y si cambio de idea?

Mientras no hayas abierto ningún contenido, puedes pedir el reembolso completo en los 14 días siguientes escribiendo a info@u-rest.es. Al abrir el primer contenido se pierde el derecho de desistimiento, como en cualquier contenido digital de acceso inmediato. Está en las condiciones generales.

 

¿Sustituyen a un profesional?

No. Son programas educativos de hábitos de sueño: no diagnostican ni sustituyen la atención de un profesional sanitario. Cada página de programa explica para quién no es todavía y cuándo conviene consultar antes.

 

¿Hay algo gratis para empezar?

Sí. Puedes medir tu sueño con el perfil gratuito, probar las herramientas gratuitas o empezar por una práctica de relajación guiada, sin registro.

 

Sigue leyendo

• Saber todo sobre el sueño, el blog de U-Rest
• Herramientas gratuitas para medir tu sueño
• Relajación guiada, gratis
• En qué nos basamos

 

¿Buscas algo para tu equipo o eres profesional?

U-Rest también trabaja con equipos de empresa y clubes: un programa para cada persona y, si lo queréis, un taller con seguimiento. Sin datos individuales para la empresa o el club. Ver Equipos. ¿Trabajas con personas en una empresa, un club o una consulta? El curso Sueño aplicado es formación para profesionales, no un programa para tu propio sueño. Ver Sueño aplicado.