¿Cenar tarde afecta al sueño?
Actualizado: hace 5 días
La idea esencial
No existe una hora universal a partir de la cual cenar “esté mal”. Pero una cena muy abundante o muy próxima a acostarte puede hacer que algunas personas se sientan menos cómodas al intentar dormir.
Qué puede influir
No cuenta solo el reloj. También pueden importar la cantidad, el tipo de comida, el alcohol, si tienes hambre acumulada, tu horario habitual y el tiempo que dejas entre cenar y acostarte.
Una observación sencilla
Durante unos días, prueba a dejar algo más de margen entre una cena copiosa y la hora de acostarte. No hace falta cambiarlo todo: observa si notas diferencia en la comodidad, los despertares o la sensación al levantarte.
Si cenas tarde por horarios de trabajo, familia o vida social, busca una opción realista para ti. La regularidad suele ser más útil que perseguir una cena perfecta.
Cuándo conviene consultar
Si tienes ardor frecuente, dolor, atragantamientos nocturnos o un problema de sueño persistente, conviene comentarlo con un profesional sanitario.
Para seguir
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Fuentes
National Heart, Lung, and Blood Institute. Healthy Sleep Habits:
National Heart, Lung, and Blood Institute. Insomnia Treatment:
