La congestión nasal puede dificultar conciliar el sueño, provocar respiración por la boca y favorecer despertares. Cuando se debe a una rinitis alérgica, también pueden aparecer estornudos, picor, mucosidad acuosa y molestias oculares. Sin embargo, no toda congestión es una alergia. Los resfriados, la rinitis no alérgica, algunos medicamentos, la desviación del tabique, los pólipos y el uso excesivo de descongestionantes producen síntomas parecidos. Identificar el patrón evit

El reflujo gastroesofágico ocurre cuando parte del contenido del estómago asciende hacia el esófago. Puede producir ardor, regurgitación o sabor ácido, pero también tos, carraspeo, ronquera o molestias que interrumpen el sueño. Al acostarse desaparece la ayuda de la gravedad y disminuyen la deglución y la producción de saliva, mecanismos que contribuyen a limpiar el esófago. Por eso, un episodio nocturno puede prolongarse y generar despertares, aunque la persona no siempre re

La incertidumbre económica puede mantener la mente en alerta durante la noche. Explicamos cómo delimitar la rumiación, proteger el descanso y buscar apoyo sin convertir dormir en otra exigencia.