Entrenar tarde no obliga a cenar de una manera concreta. A algunas personas les sienta bien una comida completa después de la sesión; otras prefieren algo más sencillo si se acuestan poco después. La clave está en encontrar una opción suficiente, tolerable y compatible con tu horario. Después de entrenar puede aumentar el hambre, especialmente si han pasado muchas horas desde la comida anterior. Llegar a casa sin un plan puede llevar a comer con prisa, en gran cantidad o a el

La idea esencial No existe una hora universal a partir de la cual cenar “esté mal”. Pero una cena muy abundante o muy próxima a acostarte puede hacer que algunas personas se sientan menos cómodas al intentar dormir. Qué puede influir No cuenta solo el reloj. También pueden importar la cantidad, el tipo de comida, el alcohol, si tienes hambre acumulada, tu horario habitual y el tiempo que dejas entre cenar y acostarte. Una observación sencilla Durante unos días, prueba a dejar