Tu perfil de sueño
¿Duermes mal, o duermes como todo el mundo? Unos minutos, una cifra que te lo dice, y por qué puerta entrar. Gratis y sin registro.
Tu perfil de sueño, explicado
Qué es
Un cuestionario gratuito de U-Rest para saber cómo duermes y por dónde empezar a cambiarlo. Son quince preguntas sobre cinco frentes: cuánto duermes, cómo duermes, cuánto te cuesta desconectar, cómo te afectan los horarios y cómo llegas al día siguiente.
Tardas dos o tres minutos, no pide correo y no se guarda nada.
Para quién es
Para cualquier persona adulta que quiera saber si duerme mal o duerme como todo el mundo.
Si entrenas o compites, tienes una versión pensada para ti: el Perfil de sueño del deportista.
Qué te da al terminar
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Una cifra de 0 a 60 y lo que significa.
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El frente que más pesa en tu caso, que es por donde conviene empezar.
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En qué momento de la noche falla tu sueño: al dormirte, a mitad de noche o antes de tu hora.
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Un aviso para consultar con un profesional, si marcas alguna señal que lo aconseje.
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El programa que mejor te encaja o, si no necesitas ninguno, herramientas gratuitas.
Preguntas frecuentes
¿Es un test de insomnio?
No. Es un perfil propio de U-Rest, no una prueba clínica ni un diagnóstico. Te ayuda a describir tus noches, y el diagnóstico corresponde a un profesional sanitario. Si quieres entender los nombres que se usan, lee ¿Existen tipos de insomnio?
¿Se guardan mis respuestas?
No. La página no envía ni almacena nada. Si cierras la pestaña, se borra.
¿Cada cuánto lo repito?
Si haces cambios, repítelo al cabo de unas semanas para ver si la cifra y el frente principal se mueven.
¿Y si me sale una cifra baja?
Entonces no necesitas ningún programa. Puedes afinar con herramientas gratuitas como el diario de sueño o la checklist de tu dormitorio.
Para seguir
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Herramientas: más de 20 herramientas gratis y sin registro.
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A tu ritmo: ocho módulos para entender por qué duermes como duermes y qué puedes cambiar.
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Trastornos del sueño: los principales trastornos y cuándo consultar.