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Diario de sueño
Qué apuntar cada mañana, en dos minutos, y cómo leer una semana. Gratis.
Para quién es
Para quien quiere ver cómo duerme de verdad antes de cambiar nada. Si quieres que alguien lea tu diario contigo y te oriente, eso es U-Rest Guiado; si prefieres ir por tu cuenta, A tu Ritmo.
Qué incluye
Los datos que se apuntan, cómo se leen al cabo de siete días y la plantilla para imprimir.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días hay que apuntar?
Con una semana ya se ve el patrón. Mejor si incluye días de trabajo y días libres.
¿Por la noche o por la mañana?
Por la mañana: recuerdas mejor la noche y no añades una tarea antes de dormir.
Sigue por aquí
Pruébalo en tres mañanas: «Mi minuto» →
Para un plan completo: «A tu Ritmo» →
Para leer más
Herramienta orientativa de hábitos. No diagnostica ni sustituye una valoración profesional.
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