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Checklist de tu dormitorio
Diez puntos de luz, ruido, temperatura y costumbres. Marca los que ya cumples y mira cuáles te quedan. Gratis.
Para quién es
Para quien quiere empezar por lo más fácil de cambiar: el sitio donde duerme.
Qué incluye
La lista de diez puntos y, al final, los que te quedan por cambiar.
¿Con esto basta para dormir bien?
Ayuda, pero rara vez es lo único. Si el dormitorio ya está bien, el siguiente paso son los horarios y la cabeza.
Sigue por aquí
Para un plan completo: «A tu Ritmo» →
Fichas para empezar
- ¿Cuánto debe durar la siesta?
- Qué hacer en la última hora antes de dormir
- Qué puede hacer el dormitorio por tu descanso
- ¿Importa el colchón para dormir mejor?
- Un cambio cada vez: probar hábitos sin saturarte
Herramienta orientativa de hábitos. No diagnostica ni sustituye una valoración profesional.
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