Que la siesta empiece a dar guerra no siempre significa que sobre. Cómo distinguir entre dejarla, acortarla o adelantarla, y qué hacer con el rato de después de comer cuando ya no duerme.

Al despertar de una siesta hay un rato de atontamiento que conviene dejar pasar. Qué dicen las revisiones recientes sobre duración, horario y margen antes de calentar o competir.

En un día con doble sesión, una siesta puede resultar atractiva para recuperar energía entre entrenamientos. No es una herramienta obligatoria ni funciona igual para todas las personas. Su utilidad depende de cuánto hayas dormido, de la hora, de la carga prevista y de cómo es habitualmente tu sueño nocturno. Una pausa breve y planificada puede encajar bien cuando hay varias horas entre sesiones y no desplaza demasiado el descanso nocturno. En cambio, si te cuesta dormir por l