En la adolescencia el reloj interno se retrasa y madrugar cuesta más. Qué recomienda la pediatría sobre la hora de entrada, qué pasó donde se retrasó y qué se puede hacer en casa mientras tanto.

De 6 a 12 años se recomiendan entre 9 y 12 horas de sueño. Cómo calcular la hora de acostarse desde el despertador, qué margen dar al fin de semana y qué dice la evidencia sobre horarios regulares.

Que la siesta empiece a dar guerra no siempre significa que sobre. Cómo distinguir entre dejarla, acortarla o adelantarla, y qué hacer con el rato de después de comer cuando ya no duerme.