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¿Cuántas horas de sueño se necesitan a cada edad?
Los rangos que recomiendan las sociedades científicas del sueño, desde el primer día hasta pasados los 65, siesta incluida.
Para quién es
Para cualquier persona que quiera saber si sus horas, o las de su familia, están dentro de lo esperable.
Qué incluye
Los rangos por tramo de edad, cuándo conviene consultar y las fuentes.
¿Y si duermo menos de lo recomendado?
Mira cómo estás de día. Si descansas y rindes, puede ser tu rango, la cantidad adecuada para ti. Si no, merece la pena revisarlo.
Sigue por aquí
Si es por las niñas y niños de casa: «Dormir en Familia» →
Para tu propio sueño: «A tu Ritmo» →
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