Soja, cimicífuga, magnesio, melatonina, valeriana, ashwagandha: prometen sofocos más suaves y noches más largas. Qué dicen las revisiones, qué riesgos tienen y por dónde empezar.
Notar el corazón al apoyar la cabeza en la almohada es frecuente en la transición menopáusica. Con qué se asocia, qué se suele revisar y qué señales piden atención urgente.
La copa de la cena puede ayudarte a dormirte y, aun así, despertarte a las tres con calor. Qué dice la evidencia sobre alcohol, sofocos y sueño en la menopausia, y cómo probarlo en tu caso.