No siempre. Las pantallas pueden afectar al sueño por tres vías: la luz, lo que ves en ellas y el tiempo que le quitan a la hora de acostarte. Cuánto pesa cada una cambia según la persona y el uso, así que suele funcionar mejor observar y probar cambios pequeños que prohibirte el móvil. ¿La luz de la pantalla retrasa el sueño? Puede hacerlo, sobre todo con mucho rato de pantalla cerca de la hora de acostarte. La luz por la noche le dice a tu reloj interno que el día sigue: fr