Soja, cimicífuga, magnesio, melatonina, valeriana, ashwagandha: prometen sofocos más suaves y noches más largas. Qué dicen las revisiones, qué riesgos tienen y por dónde empezar.

ACT-I trabaja la relación con pensamientos y malestar asociados al insomnio. No es resignarse: propone reducir la lucha y actuar de forma más flexible.

Los sofocos no explican todo lo que pasa por la noche, y tampoco explican poco: de media, alrededor de una cuarta parte del tiempo despierta. La cifra importa menos que la variabilidad, porque en cada mujer es distinta.