En un día con doble sesión, una siesta puede resultar atractiva para recuperar energía entre entrenamientos. No es una herramienta obligatoria ni funciona igual para todas las personas. Su utilidad depende de cuánto hayas dormido, de la hora, de la carga prevista y de cómo es habitualmente tu sueño nocturno. Una pausa breve y planificada puede encajar bien cuando hay varias horas entre sesiones y no desplaza demasiado el descanso nocturno. En cambio, si te cuesta dormir por l

En un día normal, una siesta corta, de unos 20 minutos y antes de las 16:00, suele encajar sin quitarte el sueño por la noche. Si te cuesta dormirte o pasas mucho rato en la cama sin dormir, la siesta puede estar restando ganas de dormir a la noche, y conviene probar unos días sin ella. ¿La siesta quita el sueño por la noche? Depende de cuánto dure, de a qué hora la eches y de cómo vaya tu sueño nocturno. Una siesta larga o tardía gasta parte de la presión de sueño que te ayu