Cinta en la boca, suplementos, gafas y una puntuación cada mañana. La tendencia de optimizar el sueño puede acabar quitándolo. Qué es la ortosomnia y cómo salir del bucle.

Los relojes y aplicaciones pueden ofrecer datos sobre duración del sueño, horarios, frecuencia cardiaca u otros indicadores. Pueden ser útiles para detectar tendencias, pero no sustituyen cómo te sientes, cómo rindes ni una valoración profesional cuando la necesitas. Un dato aislado rara vez explica una mala sesión. La duración de una noche puede variar por viaje, estrés, horario o una situación puntual. Antes de concluir que hay un problema, mira una semana o varias y compár

Un wearable puede orientar sobre tendencias, pero no diagnostica. El dato debe ayudar a observar, no a aumentar la preocupación por el sueño.