Las cabezadas al final del día pueden dar pistas sobre la somnolencia y los horarios. Observar cuándo ocurren ayuda más que juzgarlas.

Cambiar un solo hábito cada vez facilita observar qué te ayuda y evita que el descanso se convierta en una lista de tareas.

Si terminas de trabajar y la cabeza sigue en la oficina, no es falta de voluntad. Pasar de hacer a descansar necesita una transición, sobre todo después de un día de decisiones, mensajes y pantallas. Te contamos por qué cuesta desconectar del trabajo por la noche, cómo cerrar la jornada en seis pasos y qué hacer si ya estás en la cama con la cabeza en marcha. Esta entrada forma parte de nuestra guía de sueño y trabajo, donde ordenamos qué parte del trabajo afecta más al desca