Algunas creencias sobre el sueño están tan extendidas que rara vez se cuestionan, y sin embargo generan más preocupación de la que resuelven. Cuatro de las más comunes: "Necesito dormir exactamente 8 horas." El rango normal para adultos es de 7 a 9 horas, y varía de una persona a otra según edad, genética y estilo de vida. Obsesionarse con llegar a un número exacto cada noche puede generar la ansiedad anticipatoria que precisamente dificulta dormir bien — un fenómeno bien des

Si tienes entre 18 y 64 años, las guías recomiendan dormir de 7 a 9 horas; a partir de los 65, de 7 a 8. Es un rango orientativo, no una cifra exacta. La mejor señal de que te llega es cómo estás durante el día. ¿Cuántas horas hay que dormir en la edad adulta? Entre 7 y 9 horas de sueño de los 18 a los 64 años, y entre 7 y 8 a partir de los 65. Así lo recoge la National Sleep Foundation, y las sociedades estadounidenses de medicina del sueño coinciden: en la edad adulta, 7 ho