En las personas adultas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad —TDAH— son frecuentes las dificultades para acostarse, desconectar y levantarse a la hora prevista. No siempre se trata de falta de disciplina: pueden intervenir una mayor activación mental al final del día, problemas para calcular el tiempo, búsqueda de estímulos y una tendencia a retrasar el horario de sueño. La investigación también ha encontrado una mayor preferencia por horarios tardíos y, en

No siempre. Las pantallas pueden afectar al sueño por tres vías: la luz, lo que ves en ellas y el tiempo que le quitan a la hora de acostarte. Cuánto pesa cada una cambia según la persona y el uso, así que suele funcionar mejor observar y probar cambios pequeños que prohibirte el móvil. ¿La luz de la pantalla retrasa el sueño? Puede hacerlo, sobre todo con mucho rato de pantalla cerca de la hora de acostarte. La luz por la noche le dice a tu reloj interno que el día sigue: fr