En un día con doble sesión, una siesta puede resultar atractiva para recuperar energía entre entrenamientos. No es una herramienta obligatoria ni funciona igual para todas las personas. Su utilidad depende de cuánto hayas dormido, de la hora, de la carga prevista y de cómo es habitualmente tu sueño nocturno. Una pausa breve y planificada puede encajar bien cuando hay varias horas entre sesiones y no desplaza demasiado el descanso nocturno. En cambio, si te cuesta dormir por l

El ciclo menstrual puede coincidir con cambios en los síntomas y el sueño, pero no determina por sí solo el rendimiento. Qué registrar, cómo identificar patrones y cuándo evitar conclusiones precipitadas.

Qué relación hay entre agujetas y sueño: qué se sabe del descanso en la recuperación muscular, qué ayuda de verdad y qué señales indican que no son agujetas.