Se dijo que una noche de sueño mejoraba un gesto recién aprendido en un 20 %. Las revisiones posteriores lo matizan. Qué queda en pie y qué hacer cuando estás aprendiendo técnica nueva.

Baños de hielo, botas de compresión, pistolas de masaje… Qué ha medido de verdad la investigación, qué matices tiene cada técnica y por qué ninguna sustituye a dormir bien.

Antes de una carrera de montaña de 100 km o más, dormir mal es casi lo normal. Qué sabemos del sueño previo, de las microsiestas durante la prueba y de por qué una noche no lo decide todo.