La copa de la cena puede ayudarte a dormirte y, aun así, despertarte a las tres con calor. Qué dice la evidencia sobre alcohol, sofocos y sueño en la menopausia, y cómo probarlo en tu caso.

Ayuda a dormirse antes, pero no a descansar mejor. El alcohol acorta el tiempo que tardas en coger el sueño y hace más profunda la primera parte de la noche, pero altera la segunda: más despertares, sueño más ligero y menos sueño REM. Lo que ganas al principio lo pierdes de madrugada. ¿Qué hace el alcohol en la primera mitad de la noche? Te ayuda a dormirte antes y hace que las primeras horas sean más profundas. Una revisión de todos los estudios disponibles, publicada en 201