Bajar revoluciones después de entrenar o competir
Cinco minutos para pasar del modo «rendir» al modo «recuperar». Ideal tras sesiones de tarde o noche. 5 minutos, gratis y sin registro.
Para quién es
Para deportistas que acaban de entrenar o competir y siguen activados.
Qué incluye
La práctica guiada con el texto en pantalla, voz y sonido opcionales, y la transcripción completa. Se hace boca arriba, con las piernas en alto.
Por qué ayuda
Tras un esfuerzo intenso, el cuerpo tarda en volver a la calma: la frecuencia cardiaca y la temperatura siguen altas. Una vuelta a la calma con respiración lenta y piernas en alto puede facilitar esa transición, sobre todo si entrenas o compites por la tarde o la noche.
Antes de empezar
Hazlo cuando ya hayas recuperado el aliento. Si tienes una lesión, adapta la postura. No sustituye una valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo hacerla?
Cuando lo necesites durante el día.
¿Y si no me relaja a la primera?
Es normal: mejora con unos días de práctica. Si no es para ti, prueba otra.