Pausa de dos minutos entre reuniones
Para los días intensos, de reunión en reunión. Ojos, cuello, hombros y aire, sin salir de tu sitio. 2 minutos, gratis y sin registro.
Para quién es
Para la jornada de trabajo, entre reunión y reunión.
Qué incluye
La práctica guiada con el texto en pantalla, voz y sonido opcionales, y la transcripción completa. Se hace en una silla o de pie, junto a tu mesa.
Por qué ayuda
En un metaanálisis de 22 estudios (Albulescu y colaboradores, PLOS ONE, 2022), las micropausas de diez minutos o menos se asociaron a más energía y menos fatiga. No hace falta un descanso largo: hace falta cortar el piloto automático de vez en cuando.
Antes de empezar
Movimientos lentos y sin dolor. Si tienes una lesión de cuello u hombro, haz solo la parte de respiración. No sustituye una valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo hacerla?
Cuando lo necesites durante el día.
¿Y si no me relaja a la primera?
Es normal: mejora con unos días de práctica. Si no es para ti, prueba otra.
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