Cinco minutos para ti cuando por fin duermen
Para madres y padres: una pausa breve para soltar el día antes de pasar a lo siguiente. 5 minutos, gratis y sin registro.
Para quién es
Para quien cuida de niñas y niños pequeños, cuando por fin se han dormido.
Qué incluye
La práctica guiada con el texto en pantalla, voz y sonido opcionales, y la transcripción completa. Se hace en el sofá.
Por qué ayuda
Cuidar a otros sostiene una activación alta todo el día, y el final de la jornada suele ser el único momento propio. Una pausa breve marca la transición y evita llevar esa activación directamente a la cama.
Antes de empezar
Si el cansancio es constante o el ánimo está bajo durante semanas, habla con tu profesional sanitario. Cuidarte también es cuidar. No sustituye una valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo hacerla?
Cuando lo necesites durante el día.
¿Y si no me relaja a la primera?
Es normal: mejora con unos días de práctica. Si no es para ti, prueba otra.