Yoga Nidra breve
Una relajación muy pasiva y guiada: recorrido rápido del cuerpo, respiración y opuestos. Solo escuchar. 12 minutos, gratis y sin registro.
Para quién es
Para cuando tienes algo más de tiempo y quieres un descanso profundo.
Qué incluye
La práctica guiada con el texto en pantalla, voz y sonido opcionales, y la transcripción completa. Se hace boca arriba, en la cama o en el suelo.
Por qué ayuda
El Yoga Nidra, o «sueño yóguico», es una práctica guiada en posición tumbada. Estudios todavía pequeños apuntan a mejoras en la relajación y el descanso percibidos. La versión de U-Rest es laica y sin contenido espiritual.
Antes de empezar
Si te quedas dormido o dormida, no pasa nada. Si aparecen imágenes incómodas, abre los ojos. No sustituye una valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo hacerla?
Antes de dormir, como parte de tu rutina.
¿Y si no me relaja a la primera?
Es normal: mejora con unos días de práctica. Si no es para ti, prueba otra.