Cuando algo te altera en el trabajo
Un correo, una crítica, un conflicto. Para bajar la activación antes de responder en caliente. 3 minutos, gratis y sin registro.
Para quién es
Para cuando algo te altera en el trabajo y quieres responder con calma.
Qué incluye
La práctica guiada con el texto en pantalla, voz y sonido opcionales, y la transcripción completa. Se hace donde estés; mejor un momento aparte.
Por qué ayuda
Cuando algo nos altera, el cuerpo se activa en segundos y la respuesta automática suele ser la más impulsiva. Poner nombre a lo que pasa, alargar la salida del aire y volver a los sentidos ayuda a recuperar margen para decidir qué hacer. El suspiro de alivio se ha estudiado como forma breve de bajar la activación (Balban y colaboradores, 2023).
Antes de empezar
Si notas dolor en el pecho, falta de aire que no cede o mareo fuerte, pide atención sanitaria. Si estas situaciones son frecuentes o la ansiedad no te deja trabajar, habla con un profesional: es un motivo de consulta habitual. No sustituye una valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo hacerla?
Cuando lo necesites durante el día.
¿Y si no me relaja a la primera?
Es normal: mejora con unos días de práctica. Si no es para ti, prueba otra.
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