Guía exprés · Me cuesta dormirme

Una guía práctica en PDF (A5, 21 páginas) para cuando te acuestas y el sueño no llega: das vueltas, la cabeza sigue en marcha o miras el reloj. Una hoja de ruta en 7 pasos (hora fija de levantarte, a la cama con sueño y no con cansancio, veinte minutos para bajar, sacar lo pendiente, la cama solo para dormir, qué hacer si no llega el sueño y lo que activa), con láminas para imprimir (checklist, resumen y tarjeta para la mesilla), cuándo consultar y en qué evidencia se basa. Enlaza a una práctica de relajación gratuita de la web. Descarga inmediata tras el pago. Dentro encontrarás un código para descontar lo pagado si después quieres seguir con un programa de U-Rest.