Tras un turno nocturno, el desplazamiento a casa puede coincidir con una intensa somnolencia biológica. Explicamos las señales que obligan a detenerse y qué medidas debe prever la empresa para reducir este riesgo.

No existe una rotación que elimine el impacto del trabajo nocturno. El organismo humano mantiene una tendencia biológica a dormir durante la noche y a estar activo durante el día, incluso cuando el horario laboral cambia. Sin embargo, algunas formas de organizar los turnos pueden reducir la acumulación de falta de sueño, la somnolencia durante el trabajo y la dificultad para recuperarse. Empezar por la oportunidad real de dormir Un descanso entre turnos no equivale automática

Si trabajas a turnos y sientes que nunca duermes bien, no es que lo hagas mal: tu reloj interno sigue el día y la noche, y tu horario le pide otra cosa. No se puede borrar ese choque, pero sí reducirlo: un bloque principal de sueño protegido, una hora ancla, siestas con intención, un dormitorio a oscuras y la luz y el café en su momento. Es una de las piezas de nuestra guía de Sueño y trabajo. ¿Por qué el trabajo a turnos afecta tanto al sueño? Porque el cuerpo tiene un reloj