Compartir datos de sueño puede ayudar a contextualizar la recuperación, pero exige consentimiento real, acceso limitado y el derecho del deportista a no utilizar un wearable.
En los deportes de resistencia, varias noches con poco descanso pueden elevar el esfuerzo percibido y reducir la recuperación. Cómo proteger el sueño y cuándo ajustar la carga.