Si al apagar la luz empiezan las preocupaciones, esta noche no hace falta resolverlas. Anota cada una en una frase, deja que el cuerpo baje el ritmo y, si pasa un rato y sigues en vela, levántate y haz algo sencillo con poca luz hasta que vuelva el sueño. Debajo tienes el paso a paso para hacerlo en el momento. ¿Por qué aparecen las preocupaciones justo al acostarme? Porque la cama suele ser el primer momento tranquilo del día. Mientras trabajas, cuidas o haces recados, los p

Si terminas de trabajar y la cabeza sigue en la oficina, no es falta de voluntad. Pasar de hacer a descansar necesita una transición, sobre todo después de un día de decisiones, mensajes y pantallas. Te contamos por qué cuesta desconectar del trabajo por la noche, cómo cerrar la jornada en seis pasos y qué hacer si ya estás en la cama con la cabeza en marcha. Esta entrada forma parte de nuestra guía de sueño y trabajo, donde ordenamos qué parte del trabajo afecta más al desca

como cerrar la activación sin forzar el sueño