Dos semanas con las mismas horas de sueño pueden recuperar muy distinto. Qué es la regularidad, qué sabemos en deportistas y cómo mirarla sin obsesionarte.
En los deportes de resistencia, varias noches con poco descanso pueden elevar el esfuerzo percibido y reducir la recuperación. Cómo proteger el sueño y cuándo ajustar la carga.