Si al apagar la luz empiezan las preocupaciones, esta noche no hace falta resolverlas. Anota cada una en una frase, deja que el cuerpo baje el ritmo y, si pasa un rato y sigues en vela, levántate y haz algo sencillo con poca luz hasta que vuelva el sueño. Debajo tienes el paso a paso para hacerlo en el momento. ¿Por qué aparecen las preocupaciones justo al acostarme? Porque la cama suele ser el primer momento tranquilo del día. Mientras trabajas, cuidas o haces recados, los p