Te acuestas, apagas la luz y la mente decide que es el momento de repasar todo lo pendiente. La intención es buena, «voy a pensarlo bien», pero en la cama pensar trae más activación, no más claridad. La salida está en otro momento del día: unos minutos por la tarde para ocuparte de los problemas por escrito, de modo que no lleguen contigo a la cama. ¿Por qué le doy vueltas a todo justo cuando me acuesto? Porque es el primer rato sin distracciones del día, y la mente aprovecha