No existe una hora universalmente mejor para entrenar. Algunas personas se sienten más activas por la mañana; otras rinden mejor por la tarde o necesitan adaptar la actividad a trabajo, estudios, familia o disponibilidad de instalaciones. El horario útil es el que puedes sostener y que encaja razonablemente con tu descanso. Entrenar a una hora concreta no determina por sí solo cómo dormirás. La intensidad, el tipo de ejercicio, la activación que genera, la cercanía a la hora

Cuando empiezas una rutina de ejercicio, es normal esperar que el sueño cambie de inmediato. Algunas personas notan que descansan mejor; otras pasan unas semanas con más cansancio, horarios distintos o una activación que todavía no saben interpretar. Ninguna de esas respuestas obliga a sacar conclusiones rápidas. El ejercicio puede contribuir al descanso a medio plazo, especialmente cuando se vuelve regular y encaja de forma razonable en la vida cotidiana. Pero el sueño tambi