En parte, sí. Dormir algo más el fin de semana alivia el cansancio de una semana corta, pero no lo borra todo, y si alargas mucho la mañana puedes desfasar tu reloj para el lunes. Funciona mejor recuperar poco a poco: acostarte antes, una siesta corta y cuidar la hora de levantarte. ¿Se puede recuperar el sueño perdido? Se puede recuperar una parte. Tras una o dos noches cortas, un par de noches buenas suelen devolverte a tu estado habitual. Cuando las horas recortadas se rep

Una mala noche no estropea tu descanso. Qué hacer al día siguiente con el café, la siesta, el coche, el trabajo y el deporte, y qué cambia si ha sido una mala semana.

La luz de la mañana pone en hora tu reloj interno y ayuda a que el sueño llegue a una hora más previsible. Qué hacer en invierno, con turnos o si te acuestas tarde, sin agobios.