No existe una hora universalmente mejor para entrenar. Algunas personas se sienten más activas por la mañana; otras rinden mejor por la tarde o necesitan adaptar la actividad a trabajo, estudios, familia o disponibilidad de instalaciones. El horario útil es el que puedes sostener y que encaja razonablemente con tu descanso. Entrenar a una hora concreta no determina por sí solo cómo dormirás. La intensidad, el tipo de ejercicio, la activación que genera, la cercanía a la hora