Si terminas de trabajar y la cabeza sigue en la oficina, no es falta de voluntad. Pasar de hacer a descansar necesita una transición, sobre todo después de un día de decisiones, mensajes y pantallas. Te contamos por qué cuesta desconectar del trabajo por la noche, cómo cerrar la jornada en seis pasos y qué hacer si ya estás en la cama con la cabeza en marcha. Esta entrada forma parte de nuestra guía de sueño y trabajo, donde ordenamos qué parte del trabajo afecta más al desca

Después de un día difícil, dormir cuesta más porque la activación emocional del día sigue encendida al acostarte. Y después de dormir mal, el día siguiente pesa más, porque el cerebro regula peor las emociones. Es una relación de ida y vuelta, y se puede intervenir por los dos lados. ¿Por qué duermo peor después de un mal día? Porque el estrés del día mantiene el sistema de alerta en marcha cuando ya es hora de dormir. Una discusión, una crítica, una carga que no te deja resp