La copa de la cena puede ayudarte a dormirte y, aun así, despertarte a las tres con calor. Qué dice la evidencia sobre alcohol, sofocos y sueño en la menopausia, y cómo probarlo en tu caso.

Los sofocos no explican todo lo que pasa por la noche, y tampoco explican poco: de media, alrededor de una cuarta parte del tiempo despierta. La cifra importa menos que la variabilidad, porque en cada mujer es distinta.

Se habla de «la menopausia» como si fuera un solo momento, y para el sueño son dos problemas distintos: en la perimenopausia cuesta mantenerlo, en la posmenopausia se vuelve más ligero y se adelanta. Saber en cuál estás cambia qué mirar.