Si trabajas a turnos y sientes que nunca duermes bien, no es que lo hagas mal: tu reloj interno sigue el día y la noche, y tu horario le pide otra cosa. No se puede borrar ese choque, pero sí reducirlo: un bloque principal de sueño protegido, una hora ancla, siestas con intención, un dormitorio a oscuras y la luz y el café en su momento. Es una de las piezas de nuestra guía de Sueño y trabajo. ¿Por qué el trabajo a turnos afecta tanto al sueño? Porque el cuerpo tiene un reloj